基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。
例えば、体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ている間にも休むことなく続けられています。
基礎代謝量については、国立健康・栄養研究所で推奨している簡易計算式を使用して算出しています。
（0.1238+0.0481×体重[kg]+0.0234×身長[cm]-0.0138×年齢[歳]－0.5473×性別※1 ）×1000÷4.186
※1 男性：1 女性：2
※BMI25(肥満)以上の方と15-17歳の場合は、厚生労働省「日本人食事摂取基準(2020年版)」の推定エネルギー必要量を使用しております。
| 性別 | 身体活動レベル | 15～17（歳） | 18～29（歳） | 30～49（歳） | 50～64（歳） |
| 男性 | 軽い | 2,500 | 2,300 | 2,300 | 2,200 |
| 普通 | 2,800 | 2,650 | 2,700 | 2,600 | |
| 高い | 3,150 | 3,050 | 3,050 | 2,950 | |
| 女性 | 軽い | 2,050 | 1,700 | 1,750 | 1,650 |
| 普通 | 2,300 | 2,000 | 2,050 | 1,950 | |
| 高い | 2,550 | 2,300 | 2,350 | 2,250 |